Стретчинг  – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и связок, а также способствующих повышению гибкости тела.

Особенности стретчинга:

• подходит людям в любом возрасте;
• используются для разминки перед силовыми тренировками;
• помогает восстановиться мышцам после физической нагрузки;
• дает возможность сесть на шпагат;
• входит в антицеллюлитную программу.

Преимущества:

• убирает целлюлит;
• повышает гибкость;
• суставы становятся более подвижными;
• повышается эластичность мышц;
• помогает развить правильную осанку;
• сжигает жир;
• помогает нарастить мышечную массу;
• снимает стресс;
• улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов.

Направленность упражнений:

• оздоровительная гимнастика;
• чередование напряжения и расслабления мышц;
• вовлечение всех мышц в работу.

Виды стретчинга:

• статический стретчинг;

В систему данного вида упражнений входят медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и ее нужно удерживать на протяжении от 30 секунд до 1 минуты.

• динамический стретчинг;

В комплекс упражнений входят пружинящие движения, которые завершаются тем, что в момент статики при максимальной амплитуде нужно задержаться.

• баллистический стретчинг.

В основе системы упражнений - это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и скоростью.
На занятиях в фитнес – клубе Дельтафит в Бресте, тренер проследит, чтобы вы правильно выполняли все упражнения, поддерживали свою физическую форму и не допускали риска получения травмы.
У нас открылся набор в новую группу по стретчингу.