Круговая тренировка – это система выполнения упражнений на проработку всех групп мышц, при которой несколько элементов делаются друг за другом в темпе. После завершения круга может быть отдых несколько секунд или упражнения делаются без отдыха.
Особенности данного комплекса упражнений:
- задействованы все группы мышц;
- эффективное похудение;
- круговая тренировка для женщин старшей возрастной категории имеет ряд ограничений.
Преимущества:
- быстрота выполнения упражнений за счет минимального отдыха между упражнениями и кругом или вообще отсутствием отдыха;
- прокачивается сердечно-сосудистая система;
- мощная кардио нагрузка;
- увеличение силы и мощности.
Направленность упражнений:
- интенсивная разминка;
- круговая тренировка из разных видов упражнений;
- кардио тренировка;
- тренировка с весом собственного тела или с дополнительным инвентарем.