FULL BODY - это метод тренировок, суть которого в проработке всех основных групп мышц за одну тренировку. Простыми словами, мы тренируем все тело каждую тренировку.
Основная идея фулбоди в том, что такие тренировки задействуют все группы мышц, благодаря чему улучшается техника упражнений за счет кратности повторений и возрастает расход калорий в каждую тренировку.
TOTAL BODY – тренировка всех основных мышечных групп. Основной принцип проработки мышц – небольшие веса и много повторений. Такой тип нагрузки не провоцирует рост мышц, но способствует укреплению. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами, фитнес-резинками.
Польза тренировок:
- Прокачать мышцы. Во время тренинга происходит глубокая проработка мускулатуры рук, пресса, спины, ягодиц и ног. Мышечный корсет укрепляется, а фигура становится подтянутой.
- Повысить выносливость. Упражнения с отягощениями увеличивают силу мышц без изменения их объема. Это позволяет повысить выносливость тела и при этом сохранить стройность.
- Улучшить состояние кожи. Интенсивное насыщение кислородом и активно кровообращение позволяет быстро избавиться от целлюлита и растяжек. Кожа становится гладкой и упругой.
- Избавить от лишнего жира. Тренировки требуют больших затрат энергии, что помогает быстро уменьшить жировую прослойку и сформировать красивый мышечный рельеф.
- Изменить осанку. Выполнение упражнений под ритмичную музыку улучшает координацию и ловкость. Гибкость позвоночника и высокий тонус мышц придают осанке грациозность.
- Укрепить сердце. Точно рассчитанная кардионагрузка и особая техника дыхания эффективно тренируют сердечную мышцу и улучшают работу сосудистой системы.